Ćwiczenia do wykonywania 2-3 razy w tygodniu, dla pacjentów z paluchem koślawym.
Ćwiczenia rehabilitacyjne paluch koślawy warto wykonywać na wczesnym etapie choroby, bo wtedy dają największy efekt. Odpowiednia rehabilitacja pozwala zmniejszyć nasilenie objawów (ból, stany zapalne) i w ograniczonym stopniu zmniejszać deformację.
Potrzebujesz:
-piłkę np. do masażu, tenisową, najlepiej jeżyk,
– ręcznik
– małe klocki, np. Lego
Ćwiczenie 1. Wykonuj je minutę
1. Usiądź na krześle.
2. Połóż stopę na piłeczce, np. Jeżyku, do masażu, tenisowej. Turlaj piłeczkę podeszwą stopy, coraz mocniej dociskając piłkę do podłoża,, nie śpiesząc się. Piłeczka powinna mieć kontakt z każdą częścią stopy i palców.
Ćwiczenie 2. Wykonuj je minutę
1. Połóż się na plecach, unieś nogi ugięte nogi i umieść piłkę między stopami.
2. Poruszaj stopami tak starając się nie upuścić piłki.
Ćwiczenie 3
1. Usiądź na krześle, wcześniej rozłóż ręcznik na podłodze.
2. Połóż stopy na ręczniku, zwijaj go palcami nie odrywając pięt od podłogi.
Dla utrudnienia umieść na ręczniku obciążenie.
Ćwiczenie 4
Rozłóż klocki lego na dywanie. Przenoś stopą wszystkie klocki lego z dywanu do wiaderka.
