Skręcenie stawu skokowego najczęstszy uraz, z którym pacjent zgłasza się do ortopedy. W leczeniu konieczna jest rehabilitacja we własnym zakresie polegająca na wykonywaniu ćwiczeń. Aby włókna więzadeł mogły się regenerować prawidłowo, jest aktywność ruchowa stawu. Wykonywanie ćwiczeń zapewniają odpowiednie ukrwienie, działanie przeciwobrzękowe, wspomaganie ukrwienia takenk..
Ćwiczenia do wykonywania po skręceniu stawu skokowego:
Wykonaj 2 x dziennie, rano i wieczorem.
- 10-15 razy zrolować ręcznik stopą
- 15-20 razy maksymalne zgięcie podeszwowe przez 3 sekundy, następnie maksymalne zgięcie grzbietowe
- 20 sekund podciąganie stopy grzbietowo ręcznikiem
- Kreślenie kółek w powietrzu – 20 razy na stronę
- 2x napisz alfabet w powietrzu stopą
- Przenieś klocki z dywanu
